Nutzen Sie einen höhenverstellbaren schreibtisch für Ihr Training

Nutzen Sie einen höhenverstellbaren schreibtisch für Ihr Training


2024年3月30日(土)

Bewegung bei der Arbeit ist gut für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sowie für Ihre allgemeine Produktivität.

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Wenn Sie sich schon immer im Büro bewegen wollten, ist ein schreibtisch mit tastaturauszug die ideale Möglichkeit, Ihren Körper zu bewegen, während Sie Ihre Arbeit erledigen.

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Übungen für den Schreibtisch

Wenn Sie einen schlechten Tag haben, können Sie an einem höhenverstellbaren schreibtisch eine Vielzahl von Übungen machen.

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Das Schöne an diesen Übungen ist, dass sie einfach und relativ unauffällig sind, so dass sie die Kollegen in der Umgebung nicht stören sollten.

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Während die meisten Schreibtischübungen am besten im Stehen am höhenverstellbarer schreibtisch gestell ausgeführt werden, können einige Übungen auch im Sitzen am Schreibtisch durchgeführt werden.

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Wenn Sie die gesamte Serie abwechselnd durchführen, haben Sie die Möglichkeit, die meisten Ihrer Hauptmuskelgruppen zu trainieren.

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Wadenheben im Stehen: Ziehen Sie die Zehen an und spannen Sie die Wadenmuskeln an. Halten Sie die Übung ein paar Sekunden lang und wiederholen Sie sie.

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Beinstrecker im Stehen: Heben Sie bei angespannter Körpermitte ein Bein nach hinten und außen und spannen Sie dabei die Gesäßmuskulatur an. Wiederholen Sie die Übung mindestens 15 Mal.

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Hamstring-Curls im Stehen: Nehmen Sie einen Tisch und heben Sie einen Fuß vom Boden ab.

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Halten Sie die Oberschenkel parallel zueinander, beugen Sie die Knie und berühren Sie mit den Fersen Ihren Rücken. Wiederholen Sie die Übung mindestens 15 Mal.

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Liegestütze am höhenverstellbaren Schreibtisch: Legen Sie Ihre Hände auf einen Schreibtisch (achten Sie darauf, dass sie stabil sind) und machen Sie Liegestütze. Wiederholen Sie dies so oft wie möglich.

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Source: PR最新情報

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