夜に運動すると眠れない！？筋トレのタイミングと睡眠の質に関する調査

夜に運動すると眠れない！？筋トレのタイミングと睡眠の質に関する調査
十分な睡眠は心身の回復に必要不可欠であり、筋肉も例外ではありません。睡眠中には筋肉の合成や回復に関わるテストステロンやインスリンといったホルモンが分泌されるからです。そのためトレーニーは筋トレと同じくらい、睡眠の質を高める努力をする必要があります。

眠りを深くするアプローチとして、心身をリラックスさせることが挙げられます。例えば入浴やストレッチ、アロマが挙げられます。一方で筋トレのように脳や身体を興奮させる行為は睡眠の質に悪影響を及ぼすのではないかと考えられています。しかしトレーニングのタイミングが睡眠の質に及ぼす影響はまだ明確になっていません。

そこで今回はインターネットでアンケートを行い、就寝前の筋トレが睡眠の質に及ぼす影響や最も睡眠の質が高まる筋トレのタイミングについて調査しました。
Source: PR最新情報

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